8/17到現在9/5
歷時十九天
共禁食了兩次 都五天
到現在72.3
真的是很不容易
8/17到8/22
那時體重降到76左右
復食之後回復到76.5到77之間
(吃多一點的時候吃完量體重就78，消化之後變77)
後來維持186或是204 (18小時禁食 六小時進食) (20小時禁食 四小時進食)
後來就平均大概是75.6到76
等於是控制良好
8/31晚上 因為204的關係還不會餓
又過了一天 乾脆再來禁一次
目前體重72.3到72.8
昨晚開始復食喝了第一餐蔬菜湯
禁食五天
復食期要2.5天
這2.5天很重要
網路上很多資料跟文章講復食的過程跟怎麼吃
由湯到稀到爛粥水果打成的汁到慢慢吃正常(很重要) 可以說會不會復胖就是看這幾天的調理了
詳細的心得分享再拍影片跟大家細說
總之 現在真的瘦回以前的感覺了
也戒糖了
感覺輕盈很多
褲子也鬆了
蹦的襯衫跟不敢穿顯胖的白T白衣
現在敢穿了
接下來就一樣維持168或是204加上運動
還有游泳
要過健康的生活😆
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